LigFIT: nieuwe les op woensdag 19.00-20.00 uur

Komt u moe thuis en heeft u geen zin om te sporten?
Heeft u lichaam wel beweging nodig omdat u teveel zit?
Pijn in de rug en nek?
Futloos en weinig energie?
Slaapt u slecht?
Zit u de hele dag achter de computer?

Dan is LigFIT vast iets voor u!
Op woensdag kunt u meedoen van 19.00-20.00 uur met deze nieuwe ontspanningsles. De bedoeling is dat u moe binnenkomt en rechtop vol energie weer naar buiten gaat. Wat gaan we dan doen zal u zich afvragen: het is namelijk geen yoga, geen Pilatus, geen meditatieles, maar...we gaan:

  • rekken en strekken
  • werken op mooie en bijzonder muziek
  • ontspanningsoefeningen voor rug en nek
  • ademhaling ondersteund bepaalde oefeningen
  • de meeste tijd doen we de oefeningen liggend
  • we werken vanuit de voeten, handen en gezicht 
  • oefeningen uit verschillende beweegmethodes als Feldenkrais, Alexander, Mensendieck,  gezichtsoefeningen, Ismakogie en een beetje yoga
  • doel: de ideale les voor jouw lijf die dit nodig heeft

Deze les ontwikkel ik vanuit de passie om iets toe te kunnen voegen voor al die mensen die de hele dag zitten en geen puf hebben om naar een sportschool te gaan of achter een bal aan te lopen. In deze les doen we alles waar jouw lijf blij van wordt en ik zoek alle oefeningen bij elkaar die effectief zijn.

De tips en oefeningen uit de les krijg je via de mail toegestuurd.
Als je mee wilt doen, neem een handooek om op te liggen en een flesje water mee. Doe sokken aan en geniet van de oefeningen.

Kosten: € 5,= per les. In de maand november geldt met de Rotterdampas € 2,50 voor 1 les.
Locatie Romeijnshof zaal Taurus ( matjes aanwezig en airco) Bereikbaar met metro Binnenhof halte Romeijnshof.

Inmiddels zijn er al 8 deelnemers en gaan de lessen door tot en met november.

Kosten voor de wekelijkse lessen

Lid worden

U kunt lid worden voor € 17,50 per maand.

De kosten zijn als u in één keer tot en met december betaalt  € 65,=

Of u betaalt 2 maanden tegelijk  contant aan de docent of maakt het geld over per bank.

Voor iedere les staan maximaal 22 - 25 deelnemers op de lijst. Dat verschilt per les.

 

Conditietraining op muziek voor dames 50+

Maandagavond 19.00-20.00 uur Conditietraining voor dames 50+

Lekker een uur lang oefeningen doen op muziek ( van toen en nu):

  • werken aan de buikspieren armen, billen, schouders
  • oefeningen die helpen bij rug- en nekklachten
  • niet springen of hardlopen maar wel actieve oefeningen op de plaats
  • veel afwisseling in oefeningen en muziek
  • leuke groep met actieve dames tussen de 45 en 70 jaar
  • combinatie van steps, grote ballen, aerobics en callanetics
  • kortom een heerlijk uurtje dat goed is voor je lijf, FITheid en plezier

In deze groep is  nog voldoende plaats

 

StoelFIT

StoelFIT is een hele les van 1 uur met oefeningen op de stoel. We doen oefeningen met de dynaband, balletjes, blokjes of gewichtjes voor uw gehele lichaam.

Aan deze les doen ook mensen met een hoge leeftijd mee! Iedereen die actief wil zijn en blijven kan aan deze les meedoen.

Maandag 10.30-11.30  en  13.00-14.00 uur    Romeijnshof

In de les van 13.00 uur kunnen nog 4 mensen meedoen, de les van 10.30 uur is vol.

De nieuwe les start op dinsdag is gestart en daar is nog voldoende plaats om in te stromen. Als u heel lang niets gedaamhefet is dat een prima les om mee te starten want alles wordt dan nog uitgebreid uitgelegd. Meer info bij StoelFIT.

  • Romeijnshof

  • de leeftijd is geen probleem, Jenny is 91 en de oudste van deze groep. En nog heel vitaal

  • Uitjes met de StoelFITgroep

    Dit jaar zijn we op de SS Rotterdam en naar de film en diverse voorstellingen geweest

EnerZIT

Half uur oefeningen op de kruk en een half uur op de mat.

Deze les komt het dichtste bij de lessen Ismakogie zoals Anne Seidl dat bedacht heeft. Ik ben een grote fan van deze bewegingsvorm en we doen oefeningen staand, op de kruk en liggend op de mat.  Het hele lichaam komt aan bod en we gebruiken dynabands, blokjes, balletjes en gewichtjes om het hele lichaam te trainen. De houding is erg belangrijk en de kleinste bewegingen hebben de grootste uitwerking. Bewust werken met je lijf staat centraal en mensen met rug- en nekklachten hebben ook veel baat bij deze les.

Uiteraard is de hele les op muziek die de groep leuk vindt.

Maandag 14.05 - 15.05 uur Romeijnshof (deze les is vol)

Mocht u interesse hebben in deze les, neem contact dan op.

EnerFIT = aerobic zonder springen

 

De les EnerFIT is te vergelijken met een les aerobic van vroeger. Op muziek staand en liggend op de mat lekker oefeningen doen voor je hele lijf. De muziek wisselt per les en de meeste liedjes kent iedereen wel.

We gebruiken in deze les ook dynabands, gewichtjes, blokjes en balletjes en naast kracht en buikspieroefeningen en rekoefeningen besteden we aandacht aan coördinatie, maar ook bewust omgaan met de rug en nek.

Deze deelneemsters zijn tussen de 55 en 85 jaar oud en zoeken écht een les waarbij het hele les aan bod komt omdat ze voelen dat het lijf dat nodig heeft.

Woensdag 9.00-10.00    10.00-11.00 uur

Beide uren zitten vol

 Romeijnshof, leeftijd:  55-85 jaar

 

OchtendFIT

De les ochtendFIT wordt gegeven in de WION sporthal en de zaal daagt uit om veel te lopen en verplaatsende oefeningen te doen. We wandelen, lopen hard, doen oefeningen  met stokken, blokken en dynabands en doen ook veel oefeningen bij de muur. Iedere les is anders en de interactie is ook belangrijk om je hele lijf te trainen. Er worden geen spelvormen met een bal of racket gedaan. Na de les wordt er koffie gedronken in de kantine.

In de zomer met mooi weer gaan we naar buiten en doen we het eerste half uur oefeningen buiten op het verharde sportveld.

Vrijdag 8.45-9.45 uur Sporthal WION

Deze les is vol.

  • Gezellig koffiedrinken na de les

  • Actieve samenwerkingsoefeningen

  • Een etentje een paar keer per jaar hoort er ook bij