Zomerrooster juli en augustus 2019

De afgelopen3 weken zijn de lessen prima bezocht! Super en heerlijk om lekker in beweging te blijven. Kosten per les zijn € 5,=


22 juli  ma     13.0-15.00            StoelFIT en EnerZIT
23 juli  di       13.30-16.00          Workshop geheugentraining door Astrid. Zit blijna vol!
24 juli  woe    9.30-10.30            EnerFIT  en high tea 14.00-17.00 uur bij mij in de tuin
26 juli  vr       8.45-9.45              OchtendFIT

29 juli  ma     13.00-15.00           StoelFIT en EnerZIT
31 juli  woe    9.30-10.30             EnerFIT
2 augustus      8.45-9.45              OchtendFIT

Deze periode ga ik op vakantie naar Engeland/Schotland

26 aug  ma    13.00-15.00           StoelFIT en EnerZIT
28 aug  woe   9.30-10.30             EnerFIT
30 aug  vr      8.45-9.45               OchtendFIT
30 aug  vr      17.30 - 21.30          BBQ OchtendFIT bij mij in de tuin 

 

Kosten voor de wekelijkse lessen

Lid worden

U kunt lid worden voor € 18,00 per maand. Per 2 maanden is dat € 35,=.

De maanden juli en augustus betaalt u geen lesgeld. Er worden wel lessen gegeven als Saskia thuis is en u betaalt € 5,= per les als u meedoet.

U kunt contant aan de docent betalen of u maakt het geld over per bank. We werken niet met automatische incasso.

Voor iedere les staan maximaal 20 deelnemers op de lijst. De Ochtendfitgroep heeft max 30 deelnemers.

 

LigFIT lessen starten weer in september

LigFIT is de meest bijzondere les die je kunt volgen bij FITrotterdam.
Een heel uur liggend oefeningen op muziek en de tijd is om voordat je het weet.
Je komt gegarandeerd met meer energie de les uit!
De lessen vinden plaats op woensdag van 19.00-20.00 uur in de Romeijnshof en we starten weer op 4 september.
De les is geschikt voor iederen die zijn/haar lichaam anders wil trainen. Ook de mensen met rug- en nekklachten of die weinig energie hebben en een  andere sportles niet vol kunnen houden of doen,  vinden in deze les die oefeningen die het lichaam kan gebruiken.

 De oefeningen vloeien in elkaar over en we maken afwisselend gebruik van een blokje of een stok maar veelal met ons eigen lichaam.

Naast rekken en strekken waarbij oefeningen uit yoga en Pilatus voorbij komen, werken we met het gezicht, handen en voeten en "bodystretches"

De juiste uitvoering van de oefening en de combinatie met de handen en voeten maken deze les bijzonder en goed voor je lijf.

De oefeningen zijn effectief voor:

  • Rug en nek
  • Bekken en buik
  • Ogen
  • Beweeglijkheid en coördinatie
  • Afdemhaling

Voor wie is deze les geschikt?

  • iedereen die voelt dat zijn/haar lijf deze oefeningen nodig en aandacht nodig heeft
  • Mensen die niet mee kunnen doen in een sportschool omdat die manier van bewegen te zwaar of niet bij hun lichaam past
  • Als je lichaam moe aanvoelt en deze ( energetische) oefeningen wel aan kan en daardoor meer energie krijgt
  • Als je een stok achter de deur nodig hebt om in een groep 1 uur te werken en te focussen op jouw lichaam


Als je mee wilt doen, neem een handooek om op te liggen en een flesje water mee. Doe sokken aan en geniet van de oefeningen.

Kosten: € 18,= per maand en een losse les is € 7,=
Locatie Romeijnshof zaal Taurus ( matjes aanwezig en airco) Bereikbaar met metro Binnenhof halte Romeijnshof.

 

 

StoelFIT

StoelFIT is een hele les van 1 uur met oefeningen op de stoel. We doen oefeningen met de dynaband, balletjes, blokjes of gewichtjes voor uw gehele lichaam.

Aan deze les doen ook mensen met een hoge leeftijd mee! Iedereen die actief wil zijn en blijven kan aan deze les meedoen.

Maandag 10.30-11.30  en  13.00-14.00 uur    in de Romeijnshof

Op dinsdag is van 14.00-15.00 uur ook een les Stoel\fit en daar is nog voldoende plaats om in te stromen. Als u heel lang niets gedaan heeft is dat een prima les om mee te starten, want alles wordt dan nog uitgebreid uitgelegd. Meer info bij StoelFIT.

De kosten voor de instuifles StoelFIT op dinsdag zijn € 5,= per les

Conditietraining op muziek voor dames 50+

Maandagavond 19.00-20.00 uur Conditietraining voor dames 50+

Lekker een uur lang oefeningen doen op muziek ( van toen en nu):

  • werken aan de buikspieren armen, billen, schouders
  • oefeningen die helpen bij rug- en nekklachten
  • niet springen of hardlopen maar wel actieve oefeningen op de plaats
  • veel afwisseling in oefeningen en muziek
  • leuke groep met actieve dames tussen de 45 en 70 jaar
  • combinatie van steps, grote ballen, aerobics en callanetics
  • kortom een heerlijk uurtje dat goed is voor je lijf, FITheid en plezier

In deze groep is  nog voldoende plaats

 

  • Romeijnshof

  • de leeftijd is geen probleem, Jenny is 91 en de oudste van deze groep. En nog heel vitaal

  • Uitjes met de StoelFITgroep

    Dit jaar zijn we op de SS Rotterdam en naar de film en diverse voorstellingen geweest

EnerZIT

Half uur oefeningen op de kruk en een half uur op de mat.

Deze les komt het dichtste bij de lessen Ismakogie zoals Anne Seidl dat bedacht heeft. Ik ben een grote fan van deze bewegingsvorm en we doen oefeningen staand, op de kruk en liggend op de mat.  Het hele lichaam komt aan bod en we gebruiken dynabands, blokjes, balletjes en gewichtjes om het hele lichaam te trainen. De houding is erg belangrijk en de kleinste bewegingen hebben de grootste uitwerking. Bewust werken met je lijf staat centraal en mensen met rug- en nekklachten hebben ook veel baat bij deze les.

Uiteraard is de hele les op muziek die de groep leuk vindt.

Maandag 14.05 - 15.05 uur Romeijnshof (deze les is vol)

Mocht u interesse hebben in deze les, neem contact dan op.

EnerFIT = aerobic zonder springen

 

De les EnerFIT is te vergelijken met een les aerobic van vroeger. Op muziek staand en liggend op de mat lekker oefeningen doen voor je hele lijf. De muziek wisselt per les en de meeste liedjes kent iedereen wel.

We gebruiken in deze les ook dynabands, gewichtjes, blokjes en balletjes en naast kracht en buikspieroefeningen en rekoefeningen besteden we aandacht aan coördinatie, maar ook bewust omgaan met de rug en nek.

Deze deelneemsters zijn tussen de 55 en 85 jaar oud en zoeken écht een les waarbij het hele les aan bod komt omdat ze voelen dat het lijf dat nodig heeft.

Woensdag 9.00-10.00    10.00-11.00 uur

Informeer of er plaats is.

Romeijnshof, leeftijd:  55-85 jaar

 

OchtendFIT

De les ochtendFIT wordt gegeven in de WION sporthal en de zaal daagt uit om veel te lopen en verplaatsende oefeningen te doen. We wandelen, lopen hard, doen oefeningen  met stokken, blokken en dynabands en doen ook veel oefeningen bij de muur. Iedere les is anders en de interactie is ook belangrijk om je hele lijf te trainen. Er worden geen spelvormen met een bal of racket gedaan. Na de les wordt er koffie gedronken in de kantine.

In de zomer met mooi weer gaan we naar buiten en doen we het eerste half uur oefeningen buiten op het verharde sportveld.

Vrijdag 8.45-9.45 uur Sporthal WION

  • Gezellig koffiedrinken na de les

  • Actieve samenwerkingsoefeningen

  • Een etentje een paar keer per jaar hoort er ook bij