Yoga en Yoga-Pilates vanaf 23 september bij FITrotterdam

Nieuw: Yoga en Pilateslessen door Naomi Danielle Verhagen

Vanaf maandag 23 september verzorgt Naomi lessen Yoga en Yoga-Pilates in de Romeijnshof.

Maandag           yoga              20.00-21.15 uur             Zaal Taurus

Woensdag         yoga-plus       20.00-21.15 uur             Zaal Taurus   nadruk op Pilatesoefeningen

Ik ben heel erg blij met  de uitbreiding van het beweegaanbod van FITrotterdam met de lessen van Noami. Ze geeft al jaren yoga en Pilateslessen en is gecertificeerd en heeft veel ervaring opgedaan in binnen en buitenland.

  • De maandagles is alleen yoga met een mooie cooling-down.
  • De woensdagles is een combinatie van yoga en hoofdzakelijk Pilatesoefeningen. De intensiteit ligt tijdens die les ook hoger.

Een proefles is € 10,= en u kunt daarna kiezen  om de gehele lesperiode tot en met december te betalen. Dat zijn 12 lessen voor € 100,=. Mocht u later instromen dan worden de kosten uiteraard verrekend naar het aantal lessen dat nog gegeven gaat worden.

Een losse les kan alleen per 2 lessen worden afgenomen. Voor € 25,= krijg u 2 muntjes en u betaalt dan per les met een muntje. Dat kan alleen contant worden afgerekend bij Naomi.

De matjes en blokken of kussentjes voor onder uw hoofd, zijn aanwezig. Neem wel een handdoek mee om op de mat te leggen en een flesje water

U hoeft zich niet vooraf aan te melden maar het is handig als u eerder aanwezig kunt zijn, zodat u zich bij Naomi kunt melden.

Maximaal 20 persosnen per les.

  • :StoelFIT

  • RelaxFIT en EnerFIT

  • OchtendFIT

De lessen starten weer op maandag 2 september!

Na een super leuke vakantie en een fijne vakantie periode waarin ik nog veel leuke lessen heb kunnen geven, starten we 2 september weer. Het "normale"leven is ook wel weer leuk en dit komende seizoen gaan we met elkaar weer lekker bewegen en af en toe leuke uitjes doen.

Ik heb er weer ZIN in en wat is er nou leuker dan met leuke mensen en een enthousiaste docent lekker aan je lijf te werken op super leuke en inspirerende muziek!

Dit seizoen ga ik ook wat leuke korte cursussen geven en natuurlijk leuke uitjes zoals naar de film, theater of met de bus op pad.

Dit seizoen is al goed begonnen met een hele leuke BBQ voor de OchtendFITgroep bij mij in de tuin.

De high tea voor de StoelFITdames die gaat er zeker nog komen. Ook heb ik deze week de eerste StoelFIT video's opgenomen met 10 StoelFITters tussen de 60 en 95 jaar. Ik zal jullie op hoogte houden hoe die video's zijn geworden. Het idee is om de video's aan te gaan bieden aan zorginstellingen die daarmee hun bewoners verantwoord actiever en beweeglijker kunnen krijgen. Hoe dat gaat lopen heb ik nog geen idee van, maar de eerste stap met promotievideo's maken is in ieder geval gezet!

Er zijn weer bijzondere films in de bioscoop dus ook daar zal ik er een paar uitzoeken waar we met elkaar ( wie mee wil) naartoe zullen gaan.

Op deze site zal ik altijd de laatste info neerzetten, dus als je wat gemist hebt of niet meer weet, kijk dan even bij de info over de lessen.

Dit seizoen gaat weer bijazonder worden! Aan de inzet en ideëen zal het in ieder geval niet liggen!

 

 

Kosten voor de wekelijkse lessen

Lid worden

U kunt lid worden voor € 18,00 per maand. Per 2 maanden is dat € 35,=.

De maanden juli en augustus betaalt u geen lesgeld. Er worden wel lessen gegeven als Saskia thuis is en u betaalt € 5,= per les als u meedoet.

U kunt contant aan de docent betalen of u maakt het geld over per bank. We werken niet met automatische incasso.

Voor iedere les staan maximaal 20 deelnemers op de lijst. De Ochtendfitgroep heeft max 30 deelnemers.

 

LigFIT wordt relaxFIT en start weer 11 september

RelaxFIT is de meest bijzondere les die je kunt volgen bij FITrotterdam.
Een heel uur liggend oefeningen op muziek en de tijd is om voordat je het weet.
Je komt gegarandeerd met meer energie de les uit!
De lessen vinden plaats op woensdag van 19.00-20.00 uur in de Romeijnshof en we starten op 11 september
De les is geschikt voor iederen die zijn/haar lichaam anders wil trainen. Ook de mensen met rug- en nekklachten of die weinig energie hebben en een  andere sportles niet vol kunnen houden of doen,  vinden in deze les die oefeningen die het lichaam kan gebruiken.

 De oefeningen vloeien in elkaar over en we maken afwisselend gebruik van een blokje of een stok maar veelal met ons eigen lichaam.

Naast rekken en strekken waarbij oefeningen uit yoga en Pilatus voorbij komen, werken we met het gezicht, handen en voeten en "bodystretches"

De juiste uitvoering van de oefening en de combinatie met de handen en voeten maken deze les bijzonder en goed voor je lijf.

De oefeningen zijn effectief voor:

  • Rug en nek
  • Bekken en buik
  • Ogen
  • Beweeglijkheid en coördinatie
  • Afdemhaling

Voor wie is deze les geschikt?

  • iedereen die voelt dat zijn/haar lijf deze oefeningen nodig en aandacht nodig heeft
  • Mensen die niet mee kunnen doen in een sportschool omdat die manier van bewegen te zwaar of niet bij hun lichaam past
  • Als je lichaam moe aanvoelt en deze ( energetische) oefeningen wel aan kan en daardoor meer energie krijgt
  • Als je een stok achter de deur nodig hebt om in een groep 1 uur te werken en te focussen op jouw lichaam


Als je mee wilt doen, neem een handooek om op te liggen en een flesje water mee. Doe sokken aan en geniet van de oefeningen en de muziek

Kosten: € 35,= per 2 maanden en betalen per keer kan via een muntje. Voor € 20,= kunt u 3 muntjes kopen en betalen wanneer u komt.
Locatie Romeijnshof zaal Taurus ( matjes aanwezig en airco) Bereikbaar met metro Binnenhof halte Romeijnshof.

 

 

StoelFIT

StoelFIT is een hele les van 1 uur met oefeningen op de stoel. We doen oefeningen met de dynaband, balletjes, blokjes of gewichtjes voor uw gehele lichaam.

Aan deze les doen ook mensen met een hoge leeftijd mee! Iedereen die actief wil zijn en blijven kan aan deze les meedoen.

Maandag 10.30-11.30  en  13.00-14.00 uur    in de Romeijnshof
Voor deze lessen kunt u alleen per maand betalen.

Op dinsdag is van 14.00-15.00 uur geef ik ook  een les StoelFIT en daar kunt u altijd zonder afspraak op instromen. Als u heel lang niets gedaan heeft is dat een prima les om mee te starten, want alles wordt dan nog uitgebreid uitgelegd. Meer info bij StoelFIT.

De kosten voor de instuifles StoelFIT op dinsdag zijn € 5,= per les

Conditietraining op muziek voor dames 50+

Maandagavond 19.00-20.00 uur Conditietraining voor dames 50+

Lekker een uur lang oefeningen doen op muziek ( van toen en nu):

  • werken aan de buikspieren armen, billen, schouders
  • oefeningen die helpen bij rug- en nekklachten
  • niet springen of hardlopen maar wel actieve oefeningen op de plaats
  • veel afwisseling in oefeningen en muziek
  • leuke groep met actieve dames tussen de 45 en 70 jaar
  • combinatie van steps, grote ballen, aerobics en callanetics
  • kortom een heerlijk uurtje dat goed is voor je lijf, FITheid en plezier

In deze groep is  nog voldoende plaats

 

  • Grote gezellige groepen van dames die elkaar hebben leren kennen

  • de leeftijd is geen probleem, Jenny is 93 en de oudste van deze groep. En nog heel vitaal

  • Uitje met de EnerFITgroep naar Middelburg

EnerZIT

Half uur oefeningen op de kruk en een half uur op de mat.

Deze les komt het dichtste bij de lessen Ismakogie zoals Anne Seidl dat bedacht heeft. Ik ben een grote fan van deze bewegingsvorm en we doen oefeningen staand, op de kruk en liggend op de mat.  Het hele lichaam komt aan bod en we gebruiken dynabands, blokjes, balletjes en gewichtjes om het hele lichaam te trainen. De houding is erg belangrijk en de kleinste bewegingen hebben de grootste uitwerking. Bewust werken met je lijf staat centraal en mensen met rug- en nekklachten hebben ook veel baat bij deze les.

Uiteraard is de hele les op muziek die de groep leuk vindt.

Maandag 14.05 - 15.05 uur Romeijnshof (in deze les is nog plaats voor 2 nieuwe dames)

Mocht u interesse hebben in deze les, neem contact dan op.

EnerFIT = aerobic zonder springen

 

De les EnerFIT is te vergelijken met een les aerobic van vroeger. Op muziek staand en liggend op de mat lekker oefeningen doen voor je hele lijf. De muziek wisselt per les en de meeste liedjes kent iedereen wel.

We gebruiken in deze les ook dynabands, gewichtjes, blokjes en balletjes en naast kracht en buikspieroefeningen en rekoefeningen besteden we aandacht aan coördinatie, maar ook bewust omgaan met de rug en nek.

Deze deelneemsters zijn tussen de 55 en 85 jaar oud en zoeken écht een les waarbij het hele les aan bod komt omdat ze voelen dat het lijf dat nodig heeft.

Woensdag 9.00-10.00    10.00-11.00 uur

Informeer of er plaats is.

Romeijnshof, leeftijd:  55-85 jaar

 

OchtendFIT

De les ochtendFIT wordt gegeven in de WION sporthal en de zaal daagt uit om veel te lopen en verplaatsende oefeningen te doen. We wandelen, lopen hard, doen oefeningen  met stokken, blokken en dynabands en doen ook veel oefeningen bij de muur. Iedere les is anders en de interactie is ook belangrijk om je hele lijf te trainen. Er worden geen spelvormen met een bal of racket gedaan. Na de les wordt er koffie gedronken in de kantine.

In de zomer met mooi weer gaan we naar buiten en doen we het eerste half uur oefeningen buiten op het verharde sportveld.

Vrijdag 8.45-9.45 uur Sporthal WION

In deze groep is nog plek voor 1 heer.

  • Gezellig koffiedrinken na de les

  • Actieve samenwerkingsoefeningen

  • Een etentje een paar keer per jaar hoort er ook bij