Krokusvakantie van 24 - 26 februari

Op maandag 24 , dinsdag 25 en woensdag 26 februari zijn er GEEN lessen.

Dan ben ik op vakantie naar Valencia.

Vrijdag 28-2 is er wel ochtendFIT in de sporthal.

Maandag 2 maart draaien alle lessen weer volgens het lesrooster.

Nieuwe cursus voetgymnastiek

In iedere les verwerk ik voetengymnastiek. Daarom heeft iedereen sokken aan en geen sportschoenen. Alleen met sokken aan kan je je voeten beter bewegen en het belang van vitale voeten wordt alleen maar groter als je ouder wordt.

Als de voeten en tenen eenmaal vast zijn gegroeid dan is het heel lastig, zoniet onmogelijk, om ze weer in beweging te krijgen. iedere dag oefeningen doen is eigenlijk een must en daarom organiseer ik de cursus voetengymnastiek om mensen te leren hoe je je voeten vitaal kunt houden. Ik heb daar een paar hulpmiddelen voor zoals een schuimrol, een foambal en een klein balletje. Naast een heleboel gewone oefeningen natuurlijk want je kunt zoveel met je voeten doen, ongelooflijk. Ik had nooit verwacht dat er zoveel mogelijk was om echt effectief met je voeten te doen én te verbeteren.

Tijdens de cursus krijg je een rol, foambal en klein balletje om zelf mee te oefenen. Alle  deelneemsters hebben dan ook  iedere dag braaf de oefeningen voor de  TV gedaan. Het is ongelooflijk hoe sommigen vooruit zijn gegaan.

Het mooie is dat er ook oefeningen zijn die helemaal onzichtbaar zijn. Die zijn te doen als je reist met de metro of trein, zittend in de auto, tijdens een verjaardag of gewoon als je op je stoel zit. Ook staand heb ik de nodige oefeningen waardoor je langer stil kunt staan of wachten op de bus zonder rugklachten te krijgen.

Uitspraken van deelnemers:

  • ik voel mijn voeten nu beter
  • ik loop zekerder door de voetoefeningen
  • er is meer beweging in de voetgewrichten gekomen
  • ik ga er zeker mee door, het voelt goed
  • het gevoel in de voeten dat ik kwijt was komt weer een beetje terug!

 

dinsdag 15.15-16.30 uur in de Romeijnshof
data:  3, 10, 17, 24 maart
Kosten : € 45,= incl reader , schuimrol, foambal en klein balletje
Opgeven kan in de les en via de mail

Geplande ACTIVITEITEN

 Woensdag 18 maart: "Rondje Rotturdam" met de bijnamen specialist Herco Kruik

 Het is me gelukt om een bus te regelen voor een rondrit door de stad en Dé bijnamen specialist van Rotterdam: Herco Kruik. Hij is ook bekend van de scheurmail en de scheurkalender. Hij weet écht alles van Rotterdam en ik ben dan ook heel blij dat hij deze tour gaat begeleiden!!!

We vertrekken12.30 uur  bij de Romeijnshof en zijn rond 16.00 uur weer terug.
De route bepaalt Herco zelf en tussendoor gaan we koffie drinken in "Het Heerenhuijs" in het park bij de Euromast.
De koffie met kleine high tea met allemaal lekkere zoete dingetjes is inbegrepen.
We gaan zeker langs alle highlights van Rotterdam waar iets leuks over te vertellen valt. Je xal zeker leuke en nieuwe en wetenswaardige dingen horen over ons Rotterdam. Het mooie is dat Herco ook met humor kan vertellen en dat zit met een bus vol ouw.... wijv.... wel goed denk ik. Succes verzekerd!!

Reserveer alvast deze datum en nadere informatie ligt in de les. Dan kan je je ook opgeven. De kosten komen op € 20,= pp. inclusief kopje koffie of thee en lekkers in "het Heerenhuijs"

We gaan met een hele mooie dubbeldekkerbus en er zijn nog 4 plekken over.

De bus heeft een toilet en de rollator kan gewoon mee.

  • Afsluiting WION hal

  • Uitje Keulen

  • Elkaar reanimeren

les-agenda

Maandag

Alle lessen zijn in zaal Tarus van wijkcentrum Romeijnshof. Dat is een grote zaal met spiegels en airco.

10.30-11.30 uur               StoelFIT     deze les is VOL

13.00-14.00 uur               StoelFIT     deze les is VOL

14.05-15.05 uur               EnerZIT      deze les is VOL     

19.00-20.00 uur              Senior aerobic.  deze les is VOL

 

Dinsdag

14.00-15.00 uur       StoelFIT instuif. Kosten per keer € 5,=.
                               locatie Romeijnshof. Iedereen is welkom om mee te doen.

 

Woensdag

9.00-10.00 uur                EnerFIT                Romeijnshof   Deze les is VOL

10.00-11.00 uur              EnerFIT                Romeijnshof   Nog 4 plaatsen vrij

19.00- 20.00 uur             RelaxFIT               Romeijnshof. Nog voldoende plaats

 

Vrijdag

8.45-9.45 uur                 OchtendFIT         Sporthal WION   Deze les is VOL

 

Als u interesse heeft voor één van de lessen die VOL is, dan kunt u zich toch aanmelden en kunt op een wachtlijst worden gezet.

Doordat de kwaliteit en aandacht van de les voorgaat hanteren we een max van 21 personen per les en voor de OchtendFITgroep (in de sporthal WION) 31 personen.

 

 

 

  • Uitje Antwerpen

  • Uitje Zeeland

  • Eten Brouwersdam

  • Audities Nederland in beweging

  • Dagje naar Parijs met de Thalys

  • StoelFIT : senioren met een zekere leeftijd in actie