Vrijdag 25 september Kick-off bij Huize Nijeveld voor Senior games

Vrijdagochtend 25 september om 10 uur verzorg ik bij huize Nijeveld tegenover de Open Hof kerk aan de Hesseplaats, de kick-off van de Senior games met een balkonsessie.

Als je geen tijd hebt om te komen dan kan je via deze link de sessie on-line volgen.
Via grote schermen kunnen de mensen vanaf hun balkon meedoen.

https://drive.google.com/file/d/1mNiyQGKMHSQLEa-qzTWd2hkCjO-OfGgC/view

Het wordt een bijzondere activiteit en ik heb al leuke muziek uitgezocht waar de mensen zelfs bij mee kunnen zingen!

Als je meer wilt weten, klik dan op deze link en kom direct op de website van de Senior-games. daar kan je ook via een link meekijken bij de sessie die ik geef

https://www.seniorgamesrotterdam.nl/

 

 

Lessen tot 1 oktober

Voldoende ruimte en ventilatie bij de StoelFITles!

Maandag 28-9

10.30-11.30 uur StoelFIT in onze vertrouwde zaal in de Romeijnshof.

13.00-14.00 uur  StoelFIT Romeijnshof
14.00-15.00 uur  EnerZIT Romeijnshof

18.45-20.00 uur EnerFIT in het Park Ommoordseveld
                

Woensdag 30-9

9.00-10.00 uur en 10.00-11.00 uur
EnerFIT in de Romeijnshof zaal met airco! 

19.00-20.00 uur RelaxFIT liggend oefeningen doen voor rug, nek, heupen en gehele lichaam
                       

Vrijdag 25-9  8.30-9.25  uur OchtendFIT op het WION sportveld.  

  • Kleine circuitvorm waarbij alle spiergroepen aan bod komen

  • oefeningen bij het hek zijn geweldig om te rekken

  • Actief in de schaduw naast de sporthal

De filmpjes van StoelFIT en RollatorFIT staan op het Geheugenvenster!

Leuk nieuws: De filmpjes StoelFIT en RollatorFIT  staan op "het Geheugenvenster": 

https://geheugenvenster.nl/

Dat is een prachtig initiatief waarbij mensen in een verpleeghuis of bejaardenhuis dat is aangesloten op dit systeem,  zelf thuis op hun TV leuke activiteiten kunnen doen. Er staan ook oude filmfragmenten op en leuke televisieprogramma's.

Om actief te blijven kunnen de mensen kiezen uit:  Tai Chi , actief met Olga Commandeur, luchtdirigeren, maar dus ook StoelFIT en RollatorFIT.

Kijk maar eens op de link en kijk wat dit inhoudt. Ik vind het geweldig dat dit is ontwikkeld voor mensen met dementie.

 

  • Oefeningen met dynabnad op de kruk

  • stokoefeningen

  • Buikspieroefeningen op het kunstgras

Het 1e Vitaliteitschrift is een groot succes!

Vorige week is de 1e druk uitgekomen van het Vitaliteitschrift.

Alle leden van FITrotterdam hebben een exemplaar ontvangen inclusief fijne foambal om thuis direct de oefeningen te kunnen doen.

Het tijdschrift staat vol met wetenswaardigheden om vitaal te blijven, veel oefeningen voor de handen en voeten én om vitaal boodschappen te doen.

Deze 1e druk is om te kijken of de lezers het leuk vinden. Dit zijn de eerste reacties:

  • Ik heb het in 1 ruk uitgelezen en direct de oefeningen geprobeerd. Super leuk!
  • Het leest alsof je het zelf vertelt. Heerlijk!
  • Wat een leuke positieve verhalen, heel inspirerend.
  • Chapeau, hier mag je trots op zijn.

Als u als organisatie ook interesse heeft, stuur me dan een mailtje, dan neem ik contact met u op. Mailadres: saskia@fitrotterdam.nl

 

Korte introductie Open Rotterdam over StoelFIT

Als je op de link drukt kom je op het filmpje dat Open Rotterdam heeft gemaakt bij mij thuis.

Je ziet mijn studio thuis en hoe ik een filmpje maak.

https://www.openrotterdam.nl/online-sportlessen-met-de-rollator-als-hometrainer/content/item?1158262

StoelFIT en RollatorFIT iedere dag op Open Rotterdam om 11.00 uur

Iedere dag kan je nu kijken op Open Rotterdam om 11.00 uur naar een les StoelFIT of RollatorFIT. Nu kan iedereen thuis die geen internet heeft ook meedoen!
Duurt een kwartiertje en de lessen kan iedereen volgen met én zonder klachten. Bewegen heeft ieder lijf nodig en op de stoel kan je je hele lijf nog leuk trainen ook!

Het eerste RollatorFIT filmpje is een feit!

Heel trots ben ik op het eerste RollatorFITfilmpje dat ik heb gemaakt.
Fijne oefeningen die je staand kunt doen, want dat heb je wel nodig om je benen sterk te houden!!!! Inmiddels heb ik aardig wat filmpjes gemaakt nu en ik ga eens kijken of er interesse is in het land om ze te bekijken. Wie weet.....

StoelFITthuis filmpjes worden steeds beter

Met trots presenteer ik hier het eerste StoelFITthuis filmpje dat er wat professioneler uit ziet. Onder StoelFItthuis laat ik wel de eerste probeerfilmpjes staan want dat is misschien wel leuk. Het kost even tijd maar omdat ik nu de focus erop kan zetten om de filmpjes te ontwikkelen hoop ik "de tering naar de nering" te zetten omdat er geen sportlessen en geen inkomsten zijn. Ik hoop zo dat ik de mensen thuis hier een groot plezier mee kan doen! Dat is écht mijn grootste drijfveer om de filmpjes te maken. Ik houd mijn hart vast als de ouderen weer op pad mogen en zoveel aan spierkracht en evenwicht hebben ingeleverd dat ze gaan vallen en iets breken. Met deze filmpjes kan dat écht voorkomen worden! Dat is mijn professie en dat is mijn missie in deze periode.

Alle StoelFITters krijgen een plant, rol en balletje cadeau

Dit weekend hebben alle StoelFITleden een plant, foamrol en schuimbal gekregen! velen moeten thuis blijven en hiermee kunnen ze actief thuis op de stoel aan de slag gaan. Het was een hele geslaagde actie met hartverwarmende reacties.

  • Samen met Ben Tiggelaar

  • Boek 63 ste druk

mijn (Claudia's) verhaal

Mijn verhaal in "Dromen Durven Doen" als Claudia in 2005

Bij veel mensen staat het boekje "Dromen, Durven, Doen" van Ben Tiggelaar in de kast.  Maar weinig mensen weten dat het verhaal van Claudia ( toen 41 jaar) mijn verhaal is.  Ik was net gescheiden en had de  droom om een eigen club met verschillende bewegingslessen te starten en daar als ondernemer van te gaan leven.  Ik deed mee aan de seminar van "De Zaak" waar Ben Tiggelaar vertelde wat je moet doen om je bedrijf te verbeteren. Toevallig werd ik toen gevolgd tijdens dat seminar met nog 2 andere deelnemers en van momenten voor, tijdens en achteraf is een filmpje gemaakt hoe ik dat seminar heb ervaren.

In die periode schreef Ben het boek "Dromen, Durven, Doen"en hij heeft me toen gevraagd of hij mijn verhaal mocht gebruiken om andere mensen te inspireren om hun dromen te realiseren.  Dat is dus 15 jaar geleden en niemand kon toen vermoeden dat het boek zo'n succes en bestseller zou worden. Inmiddels ligt de 63 ste druk al in de winkel en nog steeds staan de verhalen van alle mensen erin zoals die ook zijn gegaan.

De afgelopen week heb ik Ben weer bezocht tijdens een super seminar hier in Rotterdam in het Arminius ( prachtige locatie trouwens) . Hij vond het leuk me weer te zien en hij is nog steeds even bevlogen en inspirerend als 15 jaar geleden. Natuurlijk hebben we een foto gemaakt en bijgepraat over wat er eigenlijk allemaal gebeurd is.  Inmiddels heb ik mijn dromen inderdaad gerealiseerd en al is niet alles gegaan zoals ik destijds in gedachten had, er is eigenlijk meer gebeurd dan ik had durven hopen. Hieronder kan je lezen wat ik zoal heb gedaan.

  • Mijn boek DeskFIT, Fit achter je bureau, geschreven en zelf uitgegeven  met een oplage van 2700 waarvan ik er nog 200 over heb.
  • Workshops en presentaties DeskFIT gegeven bij grote en kleine  bedrijven, gemeentes, op ARBO dagen, conferenties, in Siliconvalley ( jaja, zelfs daar) en in België
  • Naast DeskFIT, zittend en StaFIT ontwikkeld om vitaal te staan
  • Onze seniorensportclub FITrotterdam opgezet met nu 180 leden tussen de 50 en 95 jaar.
  • Heel veel leuke uitjes georganiseerd voor de leden van busreisjes naar Antwerpen , Alkmaar of Deventer, naar de auditie van Nederland in beweging, Soldaat van Oranje, lunches, filmvoorstellingen etc.
  • Heel veel geschreven en foto's gemaakt van alles wat we beleven
  • Veel bijzondere cursussen ontwikkeld en gegeven van FaceFIT, train je lichaam via je gezicht, Voetgymnastiek mijn nieuwe super cursus en ook TravelFIT met oefeningen die je onderweg kunt doen als je reist ( in een camper of vliegtuig)
  • StoelFIT ontwikkeld om je lichaam te trainen zittend op een stoel op muziek voor de groep senioren die niet meer op de grond kan liggen. De eerste filmpjes heb ik als demo gemaakt
  • EnerFIT ontwikkeld met oefeningen om vitaal te blijven met oefeningen voor evenwicht, coördinatie, ogen, reflexen, kracht, voeten, lenigheid en gewrichten
  • Seniorensportlessen gegeven bij een hele grote zorginstelling, oa. met dementerende bejaarden gewerkt en oefeningen op de stoel en aan tafel ontwikkeld.
  • Wat veel mensen ook niet weten is dat ik jaren als voice-over heb gewerkt voor de HEMA academy met computercursussen. Meer dan 1000 filmpjes over Word, Excel etc heb ik ingesproken waarbij ik met mijn stem uitleg hoe ze de programma's kunnen gebruiken. Uren heb ik in studio's gezeten met saaie teksten voor me, die ik dan wel in ABN kan inspreken terwijl ik toch écht een Rotterdamse tongval heb. Hoe bijzonder kan het gaan.
  • Inmiddels ben ik alweer 10 jaar getrouwd met de man van mijn dromen Danny en mijn kinderen opgevoed zodat ze op eigen benen kunnen staan en woon ik alweer jaren in Ommoord waar ik ben opgegroeid en waar mijn roots liggen

 

Sportvrouw van Ommoord in 1979 ( 41 jaar geleden...)

Misschien leuk om te weten dat ik in 1979 Sportvrouw van Ommoord ben geworden.Dat is toch alweer 40 jaar geleden!  Op de foto ben ik toen nog gehuldigd door Mia van Yperen. Het bijzondere is dat die wedstrijd werd gehouden op het WION terrein, waar ik nu wekelijks de OchtendFITlessen geef. waar blijft de tijd. Nadat mijn ouders in 1969 in de Grasbuurt zijn komen wonen heb ik tot mijn studie in Ommoord gewoond en daarna ben ik weer terugkomen in 2006 en ben toen gestart met mijn sportlessen.

In die tijd waren er vaker wedstrijden voor de verkiezing van de sportvrouw en sportman van het jaar. In die tijd deed ik aan atletiek, en was verspringen mijn specialiteit en was ik wel veelzijdig.  De meeste sporten vond ik leuk, behalve zwemmen, dat was en is nog steeds niet helemaal mijn ding... Oefeningen doen vind ik het mooiste dat er is en wekelijks zit ik met mijn neus in mijn vele boeken met methodes die over bewegen gaan. Zoeken en speuren en vooral leren van wat er ooit is ontwikkeld door mensen die vele jaren van hun leven bezig zijn geweest met het ontwikkelen van oefeningen om vitaler te worden en te blijven.

Ik ben dankbaar dat dit mijn passie is, want een vitaal lijf is goud waard en daar kan je zelf heel veel aan doen. In ieder geval als het om beweeglijkheid gaat. iedere dag geef ik mijn lessen met plezier en het werken met mensen is het mooiste dat er is!

 

FIT Rotterdam maakt FIT worden haalbaar en leuk

FIT Rotterdam is een initiatief van Saskia van der Valk-Romeijn.

Na 27 jaar als gymjuf op scholen te hebben gewerkt heb ik vanaf 2013 gekozen om mijn droom te realiseren en een leuke actieve club op te zetten waar senioren lessen kunnen volgen waar ze vitaler van worden en blijven. Bijna alle lessen zijn in Rotterdam Ommoord en betaalbaar en haalbaar voor iedereen die lichamelijk vitaal wil blijven.

FIT Rotterdam heeft 3 uitgangspunten die belangrijk zijn om vitaal te blijven:

  1. Wekelijkse en verantwoorde lessen
  2. Sociale activiteiten
  3. Voorlichting en kennismaking met alles wat met vitaliteit te maken heeft 

1. De wekelijkse lessen worden het hele jaar door gegeven aan vaste groepen. Iedere les is aangepast aan de doelgroep van StoelFIT voor mensen op leeftijd of met klachten tot OchtendFIT met hardlopen en veel actieve oefeningen in de sporthal. De lessen worden gegeven door mij en een losse workshop wordt nog wel eens gegeven door een vakdocent die iets kan geven wat ik niet kan.

2. Sociale activiteiten binden de mensen om wekelijks te komen en kennis te maken met andere mensen uit de les. Na de les koffiedrinken schept een band. Regelmatig een uitje met de groep of naar het theater of film met mensen uit alle groepen, die anders er anders niet uit zouden gaan. Daarnaast wordt er regelmatig een etentje of een reisje georganiseerd om het groepsgevoel te stimuleren.

3. Voorlichting over vitaliteit in de vorm van cursussen en workshops. Dat is soms één-malig of een periode van een paar lessen. De workshops hebben altijd betrekking op vitaliteit en in beweging blijven en dienen ter inspiratie dat  demensen weten wat er te koop en ontwikkeld is op dit gebied. Zoals de cursus voetgymnastiek.

In iedere groep is een lief en leed persoon die een kaartje stuurt of een bloemetje langs brengt als mensen ziek of geblesseerd zijn of die een naaste hebben verloren.

Het motto van FIT Rotterdam is: Je bent nooit te oud om in beweging te komen.

Inmiddels heeft FITRotterdam al 180 actieve en enthousiaste leden tussen de 45 en 95 jaar die iedere week met plezier komen sporten.

Wie is Saskia van der Valk-Romeijn?

Bezig zijn met bewegen is mijn passie en als kind was ik al actief met atletiek, gymnastiek en volleybal. Ooit ben ik sportvrouw van Ommoord geworden, ik was 16 jaar oud en dat vond plaats op het net geopende sportterrein van WION waar ik nu alweer jaren lesgeef. De beker kreeg ik nog uit handen van Mia van Yperen, waar blijft de tijd.

 Als geboren en getogen Rotterdamse (heb jaren in de grasbuurt gewoond) ben ik van het type:"Niet lullen maar poetsen" en breng ik graag mijn ervaringen met bewegen in de praktijk.

Na mijn studie voor docent lichamelijke opvoeding (1985)heb ik jaren op verschillende plekken in Nederland gewerkt en op bijna alle schoolsoorten lesgegeven (van basisonderwijs tot voortgezet onderwijs, van speciaalonderwijs tot verstandelijk gehandicaptekinderen en van kleuters van MBO/HBO).

Atletiek was mijn hoofdsport en als lid van PAC en AVR heb ik als verspringster 2 jaar in de Nederlandse selectie gezeten en samen met Nelli Cooman hebben we het Nederlands record op de 4 x 100 meter estafette  meisjes, jaren gehad. 

Mijn specialisatie is Motorische Remedial Teaching (door  middel van oefeningen de beweegmotoriek verbeteren) en vooral kleuters en het werken met oogmotoriek, gezichtsoefeningen en handmotoriek blijft me boeien. 

Tijdens mijn zwangerschap kreeg ik bekkenklachten en werd bijna afgekeurd om gym te geven. Mijn zoektocht naar genezing bracht me bij gezichtsoefeningen van Paula Garbourg  (Israël) en oefeningen met de handen, voeten en houding van Anne Seidl (Wenen). Haar Ismakogie methode heeft me gepakt en loopt als een rode draad door mijn programma's heen.

Naast mijn werk op school zijn vanaf 1985 mijn eigen groepen kleutergymnastiek, groepjes met gezichtsgymnastiek, conditietraining voor dames, hardloopclubjes, aerobic groepen etc. altijd inspirerend voor me geweest. Tussendoor hebben mijn studiereizen naar Israël, Wenen, Los angeles en Londen me meer geleerd over bijzondere oefenmethodes met gezichtsoefeningen of fit blijven op de stoel. Mijn passie voor de stoelmassage heeft me als masseur bij bedrijven op de werkvloer gebracht. Daardoor is DeskFIT ontstaan. DeskFIT zijn oefeningen die je zittend achter je bureau doet om fit te blijven.

In 2013 op mijn 50ste verjaardag, heb ik gekozen om mijn hart te volgen en het onderwijs vaarwel gezegd. Werken met senioren en het ontwikkelen van programma's om FIT op de werkplek  te blijven(DeskFIT, BusFIT) vind ik geweldig. Dat is wat ik nu nog steeds doe. Toen de gemeente Rotterdam me vroeg in 2014 om een soort club op te richten in Ommoord voor ouderen, heb ik geen moment getwijfeld.

FIT rotterdam is hiervan het resultaat en ik geniet van alle lessen. Bewegen op oudere leeftijd is noodzakelijk, maar veel lesgevers hebben geen idee hoe dat aangepakt kan worden. Er is weinig passend aanbod (het is écht een vak apart) en bij het oude GALM principe ( een methode die in Groningen is ontwikkeld) heb ik altijd mijn twijfels bij gehad of dat wel de manier is om vitaler te worden. Dat zijn lessen met sport en spel en ik denk dat als iemand nooit van een balsport of spel heeft gehouden, die dat (juist)ook op latere leeftijd niet zullen gaan doen. Het werken met oefeningen , rekken en strekken is wat een ouder wordend lichaam nodig heeft. Dat loopt als een rode draad door mijn lessen heen, naast de muziek die onlosmakelijk verbonden is met bewegen.

Het puzzelen en ontwikkelen is helemaal mijn ding  en in mijn lessen kijk ik wat iemand nog kan en zou kunnen ontwikkelen. Inmiddels heb ik er zoveel nieuwe oefeningen bij ontwikkeld, waardoor iedere les weer een uitdaging is met nieuwe dingen erin. Het StoelFIT concept is uniek en de mensen zijn enthousiast en ik ben er trots op dat ik hiermee de doelgroep die met het reguliere sportaanbod niet kan of wil meedoen, nu wel naar deze lessen kan komen en zich beter en fitter voelt.

Een lichaam kan tot op hoge leeftijd veel leren en is altijd te trainen om optimaler te functioneren. Momenteel lopen de oefeningen voor een  beter evenwicht en tegen het vallen als een rode draad door de lessen heen.

Een dag niet bewogen is een stukje gezondheid gemist zeg ik altijd.

Verder ben ik gelukkig getrouwd met Danny, heb ik 2 dochters en een bonus-dochter die niet meer thuis wonen. Onze Pointer hond Jessy is ontzettend leuk,  lief en actief.  Doordat ze veel beweging nodig heeft kan je me dagelijks tegenkomen in het mooie Ommoordse veld.