RelaxFIT

Een heel uur liggend op de mat oefeningen doen op muziek. Klinkt vreemd maar is zo voorbij en je gaat fluitend en vol energie de les weer uit.

Oefeningen voor al je gewrichten, voor rug, nek, armen en benen, op bijzondere, bekende en onbekende muziek, voor coördinatie en evenwicht in linker en rechter deel van je lichaam. Voor je benen maar ook voor je voeten, voor je armen maar ook voor je handen, voor grote en kleine spieren, voor spieren in je gezicht, maar ook voor spieren in je buik en bekkenbodem. Je doet soms wel 100 verschillende oefeningen in 1 uur.

Voor jonge en oude mensen, voor mensen met en zonder rugklachten, maar wel voor iedereen die:

  • graag beweegt op het ritme van muziek
  • het hele lichaam wil bewegen zodat alles aan bod komt
  • weet dat zijn/haar lichaam bewegen nodig heeft omdat de meeste mensen teveel stil zitten
  • Niet wil zweten of hijgen maar juist fitter de les uit wil komen.

Iedereen die graag het bovenstaande wil ervaren zal heel blij worden van deze bijzondere les! deze les heb ik ontwikkeld omdat hierin alle oefeningen aan bod komen die niet belastend zijn voor je lichaam. We staan en zitten niet, we gebruiken geen gewichtjes maar trainen ons lichaam met drukbewegingen en indirecte bewegen. Met indirecte bewegingen bedoel ik dat je je buikspieren traint via de handen of voeten, je gezichtsspieren invloed hebben op je gehele lichaam en soms onzichtbare kleine oefeningen grote effecten geven in je lichaam, nek en rug.

Kom een keer meedoen, want uitleggen met woorden hoe deze les gaat kan ik toch niet.

Een kennismakingsles kost € 7,= en is woensdag van 19.00-20.00 uur in de grote zaal van de Romeijnshof.

Dit zijn de lessen die FITrotterdam aanbiedt.

  • StoelFIT maandag 10.30 uur              Romeijnshof                    vol
  • EnerZIT maandag 13.00 uur               Romeijnshof                    vol
  • StoelFIT maandag 14.05 - 15.05 uur   Romeijnshof                    nieuwe groep, kan veel bij
  • OchtendFIT dinsdag 9.00 uur             Sporthal WION                 plek voor 5 dames/heren
  • EnerFIT woensdag 9.00 uur                Romeijnshof                    vol
  • EnerFIT woensdag 10.00 uur              Romeijnshof                    plek voor 5 dames
  • RelaxFIT woensdag 19.00 uur             Romeijnshof                    plek voor 4 dames/heren

De lessen die vol zitten hebben maximaal 20 personen op de lijst. 

Alle lessen worden gegeven door Saskia van der Valk-Romeijn

Kosten

De kosten per maand zijn € 20,= incl. BTW

U kunt contant betalen of via de bank.

De les relaxFIT is € 7,= per les en u betaalt het aantal lessen dat gegeven wordt tot de zomervakantie.

EnerFIT = aerobic zonder springen

 De les EnerFIT is te vergelijken met een les aerobic van vroeger. Op muziek staand en liggend op de mat lekker oefeningen doen voor je hele lijf. De muziek wisselt per les en de meeste liedjes kent iedereen wel.

We gebruiken in deze les ook dynabands, gewichtjes, blokjes en balletjes en naast kracht en buikspieroefeningen en rekoefeningen besteden we aandacht aan coördinatie, maar ook bewust omgaan met de rug en nek.

Deze deelneemsters zijn tussen de 55 en 85 jaar oud en zoeken écht een les waarbij het hele les aan bod komt omdat ze voelen dat het lijf dat nodig heeft.

Maandag 19.00 uur Voldoende plek, enthousiaste groep!
Woensdag 9.00-10.00 uur is VOL
Woensdag 10.00-11.00 uur is nog plek voor 4 dames vanaf 60 jaar.

StoelFIT

StoelFIT is een hele les van 1 uur met oefeningen op de stoel. We doen oefeningen met de dynaband, balletjes, blokjes of gewichtjes voor uw gehele lichaam.

Aan deze les doen ook mensen met een hoge leeftijd mee! Iedereen die actief wil zijn en blijven kan aan deze les meedoen.

maandag 14.05  uur Romeijnshof

Een kennismakingsles is € 5,=.

OchtendFIT

De les ochtendFIT wordt gegeven in de WION sporthal en de zaal daagt uit om veel te lopen en verplaatsende oefeningen te doen. We wandelen, lopen hard, doen oefeningen  met stokken, blokken en dynabands en doen ook veel oefeningen bij de muur. Iedere les is anders en de interactie is ook belangrijk om je hele lijf te trainen. Er worden geen spelvormen met een bal of racket gedaan. Na de les wordt er koffie gedronken in de kantine.

Vanaf april zijn de lessen ook weer buiten op het veld

Dinsdag 9.00-10.00 uur  Sporthal WION

 

EnerZIT

Half uur oefeningen op de kruk en een half uur op de mat.

Deze les komt het dichtste bij de lessen Ismakogie zoals Anne Seidl dat bedacht heeft. Ik ben een grote fan van deze bewegingsvorm en we doen oefeningen staand, op de kruk en liggend op de mat.  Het hele lichaam komt aan bod en we gebruiken dynabands, blokjes, balletjes en gewichtjes om het hele lichaam te trainen. De houding is erg belangrijk en de kleinste bewegingen hebben de grootste uitwerking. Bewust werken met je lijf staat centraal en mensen met rug- en nekklachten hebben ook veel baat bij deze les.

Uiteraard is de hele les op muziek die de groep leuk vindt.

Maandag 13.00 - 14.00 uur Romeijnshof Deze les is VOL

Mocht u interesse hebben in deze les, neem contact dan op.

  • StoelFIT

  • RelaxFIT en EnerFIT

  • OchtendFIT in de sporthal

  • Gezellig koffiedrinken na de les

  • Actieve samenwerkingsoefeningen

  • Een etentje een paar keer per jaar hoort er ook bij