Dit zijn de lessen die FITrotterdam aanbiedt.

  • StoelFIT maandag 10.30 uur              Romeijnshof             vol
  • EnerFIT maandag 13.00 uur               Romeijnshof             vol
  • StoelFIT maandag 14.05 - 15.05 uur  Romeijnshof             nieuwe groep
  • FIT after work maandag 19.00 uur     Romeijnshof             nieuwe groep
  • OchtendFIT dinsdag 9.00 uur             Sporthal WION           Plek voor dames en heren
  • EnerFIT woensdag 9.00 uur               Romeijnshof              vol
  • EnerFIT woensdag 10.00 uur             Romeijnshof              voldoende plek

De lessen die vol zitten hebben maximaal 20 personen op de lijst. 

Alle lessen worden gegeven door Saskia Romeijn- van der Valk

Kosten

De kosten per maand zijn € 20,= incl. BTW

U kunt contant betalen of via de bank.

Een kennismakingsles is € 5,=

 

 

EnerFIT = aerobic zonder springen

 De les EnerFIT is te vergelijken met een les aerobic van vroeger. Op muziek staand en liggend op de mat lekker oefeningen doen voor je hele lijf. De muziek wisselt per les en de meeste liedjes kent iedereen wel.

We gebruiken in deze les ook dynabands, gewichtjes, blokjes en balletjes en naast kracht en buikspieroefeningen en rekoefeningen besteden we aandacht aan coördinatie, maar ook bewust omgaan met de rug en nek.

Deze deelneemsters zijn tussen de 55 en 85 jaar oud en zoeken écht een les waarbij het hele les aan bod komt omdat ze voelen dat het lijf dat nodig heeft.

Maandag 13.00 uur  Deze groep is vol
Woensdag 9.00-10.00 uur  deze groep is vol
Woensdag 10.00-11.00 uur is nog plek voor 8 dames 

StoelFIT

StoelFIT is een hele les van 1 uur met oefeningen op de stoel. We doen oefeningen met de dynaband, balletjes, blokjes of gewichtjes voor uw gehele lichaam.

Aan deze les doen ook mensen met een hoge leeftijd mee! Iedereen die actief wil zijn en blijven kan aan deze les meedoen.

maandag 14.05  uur Romeijnshof

Een kennismakingsles is € 5,=.

OchtendFIT

De les ochtendFIT wordt gegeven in de WION sporthal en de zaal daagt uit om veel te lopen en verplaatsende oefeningen te doen. We wandelen, lopen hard, doen oefeningen  met stokken, blokken en dynabands en doen ook veel oefeningen bij de muur. Iedere les is anders en de interactie is ook belangrijk om je hele lijf te trainen. Er worden geen spelvormen met een bal of racket gedaan. Na de les wordt er koffie gedronken in de kantine.

Vanaf april zijn de lessen ook weer buiten op het veld
In september wordt een gedeelte van de les buiten op het veld gegeven als het goed weer is. De grondoefeningen doen we in de zaal.

Dinsdag 9.00-10.00 uur  Sporthal WION

 

FIT after work

Werk je de hele dag achter de computer en zit je de hele dag?

Dan is deze les wat voor jou! In deze les vind je alles wat je nodig hebt om het zittende werk te compenseren. 
We rekken en strekken en doen actieve oefeningen staand op de plaats en rek- en strek oefeningen op de mat.
Ontspanningsoefeningen voor de ogen, buikspieroefeningen en oefeningen voor de armen en benen, alles komt aan bod en alle oefeningen zijn op muziek.

Aan deze les kunnen dames en heren meedoen vanaf 40 jaar die voelen dat ze deze oefeningen nodig hebben of omdat ze zittend werk doen.

Maandag 19.00-20.00 uur in zaal Taurus( met airco) in de Romeijnshof

Mocht u interesse hebben in deze les, neem dan contact op.

  • StoelFIT

  • RelaxFIT en EnerFIT

  • OchtendFIT in de sporthal

  • Gezellig koffiedrinken na de les

  • Actieve samenwerkingsoefeningen

  • Een etentje een paar keer per jaar hoort er ook bij