Via teams geef ik 2 lessen van 19.00-- 20.00 uur op maandag en woensdag.
Kosten zijn € 10,= per maand.

maandag: EnerFIT staand en liggend oefeningen doen voor je gehele lichaam, buikspieren, rekken etc.

woensdag: RelaxFIT  alleen liggend oefeningen doen, rek en strek, coördinatie etc. op muziek.
Vooral voor mensen met rug- en nekklachten en die veel moe zijn. Maar ook voor iedereen die deze les fijn vindt omdat het gehele lichaam aan bod komt.

Dinsdag: Buitenles op het WION sportveld van 9.00-10.00 uur

RelaxFIT is de meest bijzondere les die je kunt volgen bij FITrotterdam.
Een heel uur liggend oefeningen op mooie en bijzondere muziek en de tijd is om voordat je het weet.
Je komt gegarandeerd met meer energie de les uit!
De lessen vinden plaats op woensdag van 19.00-20.00 uur in de Romeijnshof 
De les laat zich niet omschrijven, het is geen yoga, geen Pilates, geen aerobic en geen uitputingsles. We doen veel oefeningen die vroeger in de heilgymnastiek werden gedaan die helpen bij rug- en nekklachten. Naast mensen met rug- en nekklachten of zij die weinig energie hebben en een  andere sportles niet vol kunnen houden of doen, vinden in deze les die oefeningen die hun lichaam kan gebruiken.

De oefeningen vloeien in elkaar over en we maken afwisselend gebruik van een blokje of een stok, maar veelal met ons eigen lichaam. We werken vooral ook op het ritme van de muziek bij het maken van de bewegingen.  Naast rekken en strekken en oefeningen die u kent van de fysiotherapeut en we werken het gehele lichaam en gezicht. 

De juiste uitvoering van de oefening en de combinatie met de handen en voeten maken deze les bijzonder en goed voor je lijf.

De oefeningen zijn effectief voor:

• Rug en nek
• Bekken en buik
• Ogen
• Beweeglijkheid en coördinatie
• Afdemhaling

Voor wie is deze les geschikt?

• iedereen die voelt dat zijn/haar lijf deze oefeningen nodig en aandacht nodig heeft
• Mensen die niet mee kunnen doen in een sportschool omdat die manier van bewegen te zwaar of niet bij hun lichaam past
• Als je lichaam moe aanvoelt en deze ( energetische) oefeningen wel aan kan en daardoor meer energie krijgt
• Als je een stok achter de deur nodig hebt om in een groep 1 uur te werken en te focussen op jouw lichaam

Als je mee wilt doen, neem een handooek om op te liggen en een flesje water mee. Doe sokken aan en geniet van de oefeningen en de muziek.

Locatie Romeijnshof zaal Taurus ( matjes aanwezig en airco)
Bereikbaar met metro Binnenhof halte Romeijnshof.
We starten weer op woensdag 2 september om 19.00 uur

Lesdata:  2 sept tot en met 9 december   Geen les op woensdag 21 oktober. 14 lessen
Kennismakingsles € 7,50

 De les EnerFIT is te vergelijken met een les aerobic van vroeger. Op muziek staand en liggend op de mat lekker oefeningen doen voor je hele lijf. De muziek wisselt per les en de meeste liedjes kent iedereen wel.

We gebruiken in deze les ook dynabands, gewichtjes, blokjes en balletjes en naast kracht en buikspieroefeningen en rekoefeningen besteden we aandacht aan coördinatie, maar ook bewust omgaan met de rug en nek.

Deze deelneemsters zijn tussen de 55 en 85 jaar oud en zoeken écht een les waarbij het hele les aan bod komt omdat ze voelen dat het lijf dat nodig heeft.

Woensdag 9.00-10.00 uur is VOL 
Woensdag 10.00-11.00 uur is nog plek voor 4 dames vanaf 60 jaar.

StoelFIT is een hele les van 1 uur met oefeningen op de stoel. We doen oefeningen met de dynaband, balletjes, blokjes of gewichtjes voor uw gehele lichaam.

Aan deze les doen ook mensen met een hoge leeftijd mee! Iedereen die actief wil zijn en blijven kan aan deze les meedoen.

Op dinsdag kan iedereen meedoen met StoelFIT van 14.00-15.00 uur. Als u heel lang niets gedaan heeft is dat een prima les om mee te starten.

Een kennismakingsles is € 5,=. Daarna kunt u voor € 20,= 3 muntjes kopen en betalen poer keer.
Betalen per maand is ook mogelijk: € 36,= voor 2 maanden
Als u een les niet kunt dan is de mogelijkheid een les in te halen op een andere dag.

Half uur oefeningen op de kruk en een half uur op de mat.

Deze les komt het dichtste bij de lessen Ismakogie zoals Anne Seidl dat bedacht heeft. Ik ben een grote fan van deze bewegingsvorm en we doen oefeningen staand, op de kruk en liggend op de mat.  Het hele lichaam komt aan bod en we gebruiken dynabands, blokjes, balletjes en gewichtjes om het hele lichaam te trainen. De houding is erg belangrijk en de kleinste bewegingen hebben de grootste uitwerking. Bewust werken met je lijf staat centraal en mensen met rug- en nekklachten hebben ook veel baat bij deze les.

Uiteraard is de hele les op muziek die de groep leuk vindt.

Maandag 14.05 - 15.05 uur Romeijnshof Deze les is VOL

Mocht u interesse hebben in deze les, neem contact dan op.

De les ochtendFIT wordt gegeven in de WION sporthal en de zaal daagt uit om veel te lopen en verplaatsende oefeningen te doen. We wandelen, lopen hard, doen oefeningen  met stokken, blokken en dynabands en doen ook veel oefeningen bij de muur. Iedere les is anders en de interactie is ook belangrijk om je hele lijf te trainen. Er worden geen spelvormen met een bal of racket gedaan. Na de les wordt er koffie gedronken in de kantine.

In de zomer met mooi weer gaan we naar buiten en doen we het eerste half uur oefeningen buiten op het verharde sportveld.

Vrijdag 8.45-9.45 uur Sporthal WION

Deze groep zit vol.