Alle 24 lessen StoelFIT staan nu op deze website!

Alle lessen StoelFIT staan compleet op deze website.

Het kan soms even duren met laden maar heb geduld de les doet het zeker.

Weet u dat er meer dan 500 mensen per week naar de StoelFITfilmpjes kijken?

Als u daar nu één van bent, stuur dan eens een berichtje want ik ben nieuwsgierig naar jullie bevindingen! 

Via de mail saskia@fitrotterdam.nl dan komt ie altijd bij me aan.

Het zou mooi zijn als we meer met de StoelFITfilmpjes kunnen gaan doen want StoelFIT blijft super voor iedereen die ( alleen)  zittend vitaal wil of kan blijven.

StoelFIT les 24 met een foamballetje

Wat kan je veel waardevolle oefeningen doen met een foambal ( van de Decathlon).
Oefeningen voor de oog-hand coördinatie, maar ook voor de voeten. Vooral ook rek- en strekoefeningen voor de rug en houding.

StoelFIT les 23 met foamrol

StoelFIT vanaf de Euromast met een foamrol. In deze les doe ik veel oefeningen voor de voeten, tenen en vooral oefeningen voor de voetcoördinatie, hielen en de spier onder de voeten. Mensen met hielspoor zullen veel profijt hebben van deze oefeningen.

StoelFIT les 22, de Rotturdamse les

Vanaf de Rotturdamse Euromast een oer Rotturdamse les op op Rotturdamse les. Met zo af en toe een Rotturdams accent van de Rotturdamse juf. Gewoon lekker meedoen.
Niet lullen maar bewegen!

StoelFIT les 21 met een dynaband

Deze les is met een dynaband of rekband op de Euromast!
Leuke oefeningen voor de armen en benen.
De aflevering heeft oefeningen voor de heupen en de knieën.

StoelFIT les 20 met een tijdschrift

Voor deze les op de Euromast heb je alleen een tijdschrift nodig.
oefeningen voor voeten en armen én coördinatie!:)

StoelFIT les 19 met toiletrol!

Daar is ie weer, de toiletrol. Die heeft iedereen tenminste in huis.

We zijn op de Euromast en de afleveringen zijn opgenomen tijdens de Coronalockdown waardoor we prachtige opnames konden maken in een leeg restaurant.

Oefeningen voor je voeten en handen en verbaas je erover wat je allemaal effectief voor oefeningen kunt doen met zo'n eenvoudig rolletje.
Je kan het maar nodig hebben!

StoelFIT les 18 met een eenvoudig pak koffie

Ga er weer voor zitten en pak een pak koffie erbij

StoelFIT les 17 met een plastic Tupppppp.... doosje

Ga er weer voor zitten! Laat je inspireren door de leuke muziek en doe mee!
Ik hoorde van sommige mensen dat ze er zelfs spierpijn van hadden..... Doe dan de les iedere dag een keer en merk dat je na 3 keer geen spierpijn meer krijgt. oefening baart kunst.
Ik heb trouwens weer nieuwe muzikale sokken aan!
O ja, pak er een plastic bakje bij voor de oefeningen. Heel simpel ,zo'n koelkast bakje waar je kliekjes in bewaart, die heeft iedereen wel in de la liggen. Geeft weer veel mogelijkheden voor leuke oefeningen.

StoelFIT les 16 oefeningen met een blikje

Oefeningen met een blikje, effectief, eenvoudig en leuk om te doen.

StoelFIT les 15 met een toiletrol

Creatief met een rol toiletpapier. Kijk gauw wat voor leuke oefeningen je hiermee kunt doen.

StoelFIT les 14 met een foamballetje

Leuke les met een balletje vanuit Theater Islemunda.
Pak een foambal erbij. Een tennisbal mag wel maar werkt minder prettig. Ik koop de foamballetjes bij Decathlon, super voordelig maar vooral supergoed!

StoelFIT les 13 zonder materiaal

Actieve les vanuit Islemunda zonder materiaal.

StoelFIT les 12 tussen de radio's en TV's

Lekker meedoen met de les die is opgenomen in het Rotterdamse radio museum. Je hebt niets nodig om mee te doen met deze les. oefeningen voor coördinatie en de voeten. Vergaap je wel aan de leuke oude bandrecorders en oude TV camera. Was een feestje om daar opnames te maken.

StoelFIT les 11 zonder materiaal

Nog een les in het Rotterdams radio museum aan de Ceintuurbaan.
lekker meedoen, op de muziek gaat het vanzelf!

StoelFIT les 10 met jaren 70 muziek

In een jaren 70 omgeving , met jaren 70 muziek en een in de jaren 60 geboren juf met oefeningen die tijdloos zijn.

StoelFIT les 9, schouders, heupen, buik

Weer een leuke les vanuit het Rotterdams radiomuseum! let op de rollende rrrr.
Dit keer sokken uit Edinburgh voor leuke voetoefeningen.

StoelFIT Les 8, coördinatie, buik- en beenspieren

Doe maar mee en voel je fitter

StoelFIT les 7, Franse chansons en oefeningen voor oa.nek en polsen

Weer een leuke les in het Radio museum! Ik zit voor oude radio's van voor en na de oorlog.
De muziek past bij de entourage.

StoelFIT les 6, heupen, rug, armen en goed strekken

Weer een leuke StoelFITles in het Wereldmuseum. Prachtige locatie met een piano voor de sier erachter. Ooit hoop ik een StoelFITles te kunnen geven met een live pianist.....Zoiets als Ab Goubitz jaren deed met Ochtendgymnastiek.
Doe lekker mee en voel je direct blijer en fitter!

StoelFIT les 5, voet- en handoefeningen, schouders

Weer een leuke les in het Wereldmuseum! Ik start wel een beetje snel maar dat went wel....
Je hebt niets nodig voor deze les.

StoelFIT les 4, voeten, oog-hand coördinatie, schouders en nek

StoelFIT les 3, vanalles wat om kennis te maken met StoelFIT

Les 3 in het Wereldmuseum

StoelFIT les 2, evenwichtsoefeningen en handen

Leuke oefeningen doen op muziek in het Wereldmuseum. Oefeningen voor de onderrug, maar ook voor evenwicht op de stoel

StoelFIT les 1

StoelFIT in het Wereldmuseum. Verschillende oefeningen voor voeten , armen en handen om kennis te maken met StoelFIT!

StoelFIT thuis met een pindakaaspot

Ga er maar letterlijk voor zitten en zet de pot pindakaas maar klaar.
Hierbij weer een nieuwe les!

StoelFIT is dé nieuwste trainingsvorm voor de oudste senioren!

FITrotterdam geeft sinds 3 jaar professionele Stoelfitlessen en het blijkt een schot in de roos te zijn. We kunnen nu met zekerheid de volgende dingen constateren:

  • met deze les kan iedereen die wil  bewegen meedoen. Dat is ongeacht de klachten, ziektes, geestelijke gesteldheid of leeftijd.
  • Inmiddels zijn er meer dan 60 stoelfitters per week actief in 3 lesuren
  • Interessante feiten:
    • de oudste deelneemster is 95 jaar
    • er doen inmiddels 6 dames van negentig + mee
    • de sociale contacten groeien tussen de mensen onderling
    • meer dan 80% doet mee aan uitjes of een extra beweegactiviteit
    • de mensen worden blij en vitaler na een les
    • de deelnemers voelen dat hun lijf deze bewegingen nodig heeft
    • de coördinatie tussen links en rechts en benen en armen gaat vooruit
    • het beweegtempo is vooruit gegaan
    • het bewustzijn( wat is goed voor mijn lichaam en hoe beweeg ik optimaal) en lichaamsbesef ( voel ik wat ik met mijn lichaam doen) is met sprongen vooruit gegaan

FITrotterdam staat voor professionele lessen. Alleen dan krijg je senioren met resultaat aan het bewegen. Aantrekkelijke lessen met muziek die de mensen aanspreekt, oefeningen die het seniorenlichaam nodig heeft, een docent die de mensen kent  en leuke uitjes om het sociale gevoel te bevorderen.

Veel mensen moeten meer bewegen, maar het beweegaanbod is vaak niet afgestemd op deze doelgroep. Terwijl deze doelgroep bewegen juist zo nodig heeft. Het sociale aspect trekt toch meer mensen over de streep om mee te komen doen en in een ritme van 'iedere week bewegen' te komen. De kosten zijn bij deze lessen geen drempel omdat die heel reëel zijn want de zaal, BTW en de docent moet tenslotte ook betaald worden.

Dat bewegen met deze doelgroep van senioren zo leuk kan zijn is iets wat je moet ervaren. Een stoelFITles is namelijk niet traag, saai, simpel en "ouwelullig". iedere les sta ik ervan te kijken hoe actief de deelnemers zijn en nog midden in het leven willen en blijven staan doordat ze mee komen doen.

  • Werken met balletjes is geniaal

  • De groepsdynamiek zorgt dat het gezellig is en u géén nummer bent