Maandag  14.00-15.00 uur          Buitenles op het sportveld van de WION sporthal
Maandag  19.00-20.00 uur          Buitenles  Ommoordse veld verzamelen bruggetje Luzerneklaver

Woensdag 9.30-10.30 uur           Buitenles sporthal WION  
Vrijdag     8.45-9.45 uur             Buitenles sporthal WION

Meenemen: handschoentjes als je die hebt
Flesje drinken
WC is open

Bij slecht weer gaat de les wel door!

Iedere dinsdag en donderdag 19.00-19.45 uur EnerFIT
Woensdag 19.00-19.45 uur RelaxFIT

Ga naar mijn Facebook pagina toe en doe mee!

Leg wel je matje klaar en als je hebt, gewichtjes en een foamrol of stok. 

Oefeningen doen we staand, maar ook veel liggend voor de rug, nek, buik, heupen, armen, schouders.

Ik stop er ook oefeningen in voor de longen om die vitaal te houden.

Veel rekken en strekken met de armen en oefeningen voor ademhaling en de borstspieren.

  "Rondje Rotturdam" met de bijnamen specialist Herco Kruik

Dit uitje wordt verplaatst naar woensdag 9 september.

 Het is me gelukt om de bus te verzetten en Herco Kruik weer te strikken om mee te gaan.Hij is ook bekend van de scheurmail en de scheurkalender. Hij weet écht alles van Rotterdam en ik ben dan ook heel blij dat hij deze tour toch gaat begeleiden!!! Dit jaar gaat het écht gebeuren hoor!!

We vertrekken12.30 uur  bij de Romeijnshof en zijn rond 16.00 uur weer terug.
De route bepaalt Herco zelf en tussendoor gaan we koffie drinken in "Het Heerenhuijs" in het park bij de Euromast.
De koffie met kleine high tea met allemaal lekkere zoete dingetjes is inbegrepen.
We gaan zeker langs alle highlights van Rotterdam waar iets leuks over te vertellen valt. Je zal zeker leuke en nieuwe  wetenswaardige dingen horen over ons Rotterdam. Het mooie is dat Herco ook met humor kan vertellen en dat zit met een bus vol ouw.... wijv.... wel goed denk ik. Succes verzekerd!!

Op dit moment gaan er 80 mensen mee. Als je die datum niet kunt, geef dat dan even door.

De bus heeft een toilet en de rollator kan gewoon mee.

Als je de eerste 2 lessen hebt gemist kan je toch nog de laatste 2 lessen meedoen. Uiteraard zijn de kosten dan minder.

In iedere les verwerk ik voetengymnastiek. Daarom heeft iedereen sokken aan en geen sportschoenen. Alleen met sokken aan kan je je voeten beter bewegen en het belang van vitale voeten wordt alleen maar groter als je ouder wordt.

Als de voeten en tenen eenmaal vast zijn gegroeid dan is het heel lastig, zoniet onmogelijk, om ze weer in beweging te krijgen. iedere dag oefeningen doen is eigenlijk een must en daarom organiseer ik de cursus voetengymnastiek om mensen te leren hoe je je voeten vitaal kunt houden. Ik heb daar een paar hulpmiddelen voor zoals een schuimrol, een foambal en een klein balletje. Naast een heleboel gewone oefeningen natuurlijk want je kunt zoveel met je voeten doen, ongelooflijk. Ik had nooit verwacht dat er zoveel mogelijk was om echt effectief met je voeten te doen én te verbeteren.

Tijdens de cursus krijg je een rol, foambal en klein balletje om zelf mee te oefenen. Alle  deelneemsters hebben dan ook  iedere dag braaf de oefeningen voor de  TV gedaan. Het is ongelooflijk hoe sommigen vooruit zijn gegaan.

Het mooie is dat er ook oefeningen zijn die helemaal onzichtbaar zijn. Die zijn te doen als je reist met de metro of trein, zittend in de auto, tijdens een verjaardag of gewoon als je op je stoel zit. Ook staand heb ik de nodige oefeningen waardoor je langer stil kunt staan of wachten op de bus zonder rugklachten te krijgen.

Uitspraken van deelnemers:

• ik voel mijn voeten nu beter
• ik loop zekerder door de voetoefeningen
• er is meer beweging in de voetgewrichten gekomen
• ik ga er zeker mee door, het voelt goed
• het gevoel in de voeten dat ik kwijt was komt weer een beetje terug!

Stuur me een mailtje als je interesse hebt in de cursus voetgymnastiek dan zet ik je op de lijst voor de volgende cursus.

De lessen gaan als alles meezit weer gewoon door vanaf 1 april. Dat hopen we denk ik allemaal wel......

Maandag

Alle lessen zijn in zaal Tarus van wijkcentrum Romeijnshof. Dat is een grote zaal met spiegels en airco.

10.30-11.30 uur               StoelFIT     deze les is VOL

13.00-14.00 uur               StoelFIT     deze les is VOL

14.05-15.05 uur               EnerZIT      deze les is VOL     

19.00-20.00 uur              Senior aerobic.  deze les is nog plek voor 1 dame

Dinsdag

14.00-15.00 uur       StoelFIT instuif. Kosten per keer € 5,=.
                               locatie Romeijnshof. Iedereen is welkom om mee te doen.

Woensdag

9.00-10.00 uur                EnerFIT                Romeijnshof   Deze les is VOL

10.00-11.00 uur              EnerFIT                Romeijnshof   Nog 4 plaatsen vrij

19.00- 20.00 uur             RelaxFIT               Romeijnshof. Nog voldoende plaats

Vrijdag

8.45-9.45 uur                 OchtendFIT         Sporthal WION   Deze les is VOL

Als u interesse heeft voor één van de lessen die VOL is, dan kunt u zich toch aanmelden en kunt op een wachtlijst worden gezet.

Doordat de kwaliteit en aandacht van de les voorgaat hanteren we een max van 21 personen per les en voor de OchtendFITgroep (in de sporthal WION) 31 personen.