Alle lessen worden conform de Coronaregels en voorschriften gegeven!
1 1/2 meter afstand houden, gebruik mondkapje in het wijkgebouw, ontsmetten handen, rekening houden met elkaar! 

Maandag Romeijnshof

10.30 uur        StoelFIT      
13.00 uur        StoelFIT      
14.05 uur        EnerZIT       
19.00 uur        EnerFIT   buiten op het WION sportveld

Woensdag Romeijnshof 
9,00 uur   EnerFIT           vol
10.00 uur EnerFIT           plaats voor 4 dames
19.00 uur RelaxFIT          nog voldoende plaats voor dames en heren

Vrijdag WION sporthal
8.45 uur  OchtendFIT       nog plaats voor 4 dames of heren

Iedere les heeft maximaal 15 deelnemers per groep.
In de WION sporthal staan er maximaal 20 personen op de lijst

  "Rondje Rotturdam" met de bijnamen specialist Herco Kruik

Wat hebben we genoten vandaag. Heerlijk weer op pad met een bus iets leuks doen en lekker koffie en thee drinken.

Onze dubbeldekker met Jan als chauffeur was geweldig en het is vakwerk hoe hij zo'n grote bus door de stad rijdt.  Herco Kruik van de Scheurmail en de boekjes over Rotterdamse bijnamen was onze gids heeft ons écht alles verteld over Rotterdam met een grijns en met wijsheid. 

Velen van ons zijn échte Rotterdammers en het was zo leuk om straten of gebouwen weer te zien en dan te horen wat er voor bijzonders over te vertellen is.  

Het koffie drinken bij het Heerenhuijs in het park bij de Euromast is altijd een succes en het was nu geweldig weer, zodat we allemaal buiten konden zitten.

We hebben genoten en de foto's het het filmpje volgt snel.

De cursus voetgymnastiek wil ik in op 2 en 9  oktober afmaken op vrijdag van 10.30-11.45 uur in de Romeijnshof. 

Een nieuwe cursus is gepland op 6, 13, 20, 27 november. van 10.30-11.45 uur.
Kosten zijn € 35,= incl reader, balletje en foamrol

In iedere les verwerk ik voetengymnastiek. Daarom heeft iedereen sokken aan en geen sportschoenen. Alleen met sokken aan kan je je voeten beter bewegen en het belang van vitale voeten wordt alleen maar groter als je ouder wordt.

Als de voeten en tenen eenmaal vast zijn gegroeid dan is het heel lastig, zoniet onmogelijk, om ze weer in beweging te krijgen. iedere dag oefeningen doen is eigenlijk een must en daarom organiseer ik de cursus voetengymnastiek om mensen te leren hoe je je voeten vitaal kunt houden. Ik heb daar een paar hulpmiddelen voor zoals een schuimrol, een foambal en een klein balletje. Naast een heleboel gewone oefeningen natuurlijk want je kunt zoveel met je voeten doen, ongelooflijk. Ik had nooit verwacht dat er zoveel mogelijk was om echt effectief met je voeten te doen én te verbeteren.

Het mooie is dat er ook oefeningen zijn die helemaal onzichtbaar zijn. Die zijn te doen als je reist met de metro of trein, zittend in de auto, tijdens een verjaardag of gewoon als je op je stoel zit. Ook staand heb ik de nodige oefeningen waardoor je langer stil kunt staan of wachten op de bus zonder rugklachten te krijgen.

Uitspraken van deelnemers:

• ik voel mijn voeten nu beter
• ik loop zekerder door de voetoefeningen
• er is meer beweging in de voetgewrichten gekomen
• ik ga er zeker mee door, het voelt goed
• het gevoel in de voeten dat ik kwijt was komt weer een beetje terug!

Stuur me een mailtje als je interesse hebt in de cursus voetgymnastiek dan zet ik u op de lijst.
Maximaal 12 deelnemers.