Vakantierooster!

Op maandag 20 juli  start ik weer en geef alle lessen tot en met 28  augustus op het terrein van de WION sporthal. 

Bij mooi weer gaan we naar buiten , bij regen of harde wind kunnen we de zaal in!!! De zaal is zo groot dat het geen probleem is om afstand te houden. Na de les mag je "op afstand" koffie drinken, maar we mogen tenminste weer wat!!

Maandag 12.45-13.45 uur          StoelFIT buiten of binnen
Maandag 14.00-15.00 uur          EnerZIT op de kruk, op het veld en op de mat op het sportveld 

Maandag  19.00-20.00 uur          Buitenles  Ommoordse veld, verzamelen op het bruggetje 

Woensdag 9.30-10.30 uur           Buitenles sporthal WION  
Vrijdag     8.45-9.45 uur             Buitenles sporthal WION

Zomerplanning:
De laatste les buiten is vrijdag 28 augustus.

Vanaf 31 augustus gaan we als het goed is de zaal weer in al kan ik daar op dit moment nog niets over zeggen omdat de protocollen van de Romeijnshof nog niet bekend zijn.

De buitenlessen zijn € 5,= per les en je betaalt als je mee komt doen. 

De lessen in juli kunnen als inhaallessen worden gezien van de gemiste lessen tijdens de Coronastop. Die keus mag ieder lid voor zichzelf maken. Vanaf augustus kost iedere les weer
€ 5,= als je komt en vanaf 31 augustus starten we weer met een schone lei.

Facebooklessen

Doordat ik op vakantie ben zie ik wel wat ik doe. Doet de gelegenheid zich voor om een lesje te geven op een leuke plek dan doe ik dat en anders pak ik de draad in augustus weer op.

Woensdag 19.00-19.45 uur RelaxFIT
Ga naar mijn Facebook pagina toe en doe mee!
Leg wel je matje klaar en als je hebt, gewichtjes en een foamrol of stok. 

Oefeningen doen we staand, maar ook veel liggend voor de rug, nek, buik, heupen, armen, schouders.

Veel rekken en strekken met de armen en oefeningen voor ademhaling en de borstspieren.

 

 

Rondje Rotturdam gaat wel door op 9 september!

  "Rondje Rotturdam" met de bijnamen specialist Herco Kruik

Dit uitje gaat door op woensdag 9 september.

Er is wel een protocol om met de bus te gaan zoals het dragen van een mondkapje. 

Maar we mogen weer en dat is toch geweldig!!! Nu hebben we nog even de tijd, en na mijn vakantie pak ik alles weer op om alles precies te regelen. 

 Het is me gelukt om de bus te verzetten en Herco Kruik weer te strikken om mee te gaan.Hij is ook bekend van de scheurmail en de scheurkalender. Hij weet écht alles van Rotterdam en ik ben dan ook heel blij dat hij deze tour toch gaat begeleiden!!! Dit jaar gaat het écht gebeuren hoor!!

We vertrekken12.30 uur  bij de Romeijnshof en zijn rond 16.00 uur weer terug.
De route bepaalt Herco zelf en tussendoor gaan we koffie drinken in "Het Heerenhuijs" in het park bij de Euromast.
De koffie met kleine high tea met allemaal lekkere zoete dingetjes is inbegrepen.
We gaan zeker langs alle highlights van Rotterdam waar iets leuks over te vertellen valt. Je zal zeker leuke en nieuwe  wetenswaardige dingen horen over ons Rotterdam. Het mooie is dat Herco ook met humor kan vertellen en dat zit met een bus vol ouw.... wijv.... wel goed denk ik. Succes verzekerd!!

Op dit moment gaan er 80 mensen mee. Als je die datum niet kunt, geef dat dan even door.

De bus heeft een toilet en de rollator kan gewoon mee.

  • oefeningen met de schuimrol

  • Tenen gymnastiek

  • oefeningen met de foambal

De cursus voetgymnastiek maken we af zodra dat weer kan.

Als je de eerste 2 lessen hebt gemist kan je toch nog de laatste 2 lessen meedoen. Uiteraard zijn de kosten dan minder.

In iedere les verwerk ik voetengymnastiek. Daarom heeft iedereen sokken aan en geen sportschoenen. Alleen met sokken aan kan je je voeten beter bewegen en het belang van vitale voeten wordt alleen maar groter als je ouder wordt.

Als de voeten en tenen eenmaal vast zijn gegroeid dan is het heel lastig, zoniet onmogelijk, om ze weer in beweging te krijgen. iedere dag oefeningen doen is eigenlijk een must en daarom organiseer ik de cursus voetengymnastiek om mensen te leren hoe je je voeten vitaal kunt houden. Ik heb daar een paar hulpmiddelen voor zoals een schuimrol, een foambal en een klein balletje. Naast een heleboel gewone oefeningen natuurlijk want je kunt zoveel met je voeten doen, ongelooflijk. Ik had nooit verwacht dat er zoveel mogelijk was om echt effectief met je voeten te doen én te verbeteren.

Tijdens de cursus krijg je een rol, foambal en klein balletje om zelf mee te oefenen. Alle  deelneemsters hebben dan ook  iedere dag braaf de oefeningen voor de  TV gedaan. Het is ongelooflijk hoe sommigen vooruit zijn gegaan.

Het mooie is dat er ook oefeningen zijn die helemaal onzichtbaar zijn. Die zijn te doen als je reist met de metro of trein, zittend in de auto, tijdens een verjaardag of gewoon als je op je stoel zit. Ook staand heb ik de nodige oefeningen waardoor je langer stil kunt staan of wachten op de bus zonder rugklachten te krijgen.

Uitspraken van deelnemers:

  • ik voel mijn voeten nu beter
  • ik loop zekerder door de voetoefeningen
  • er is meer beweging in de voetgewrichten gekomen
  • ik ga er zeker mee door, het voelt goed
  • het gevoel in de voeten dat ik kwijt was komt weer een beetje terug!

Stuur me een mailtje als je interesse hebt in de cursus voetgymnastiek dan zet ik je op de lijst voor de volgende cursus.

 

 

  • Afsluiting WION hal

  • Uitje Keulen

  • Elkaar reanimeren

les-agenda

De lessen gaan als alles meezit weer gewoon door vanaf 1 april. Dat hopen we denk ik allemaal wel......

Maandag

Alle lessen zijn in zaal Tarus van wijkcentrum Romeijnshof. Dat is een grote zaal met spiegels en airco.

10.30-11.30 uur               StoelFIT     deze les is VOL

13.00-14.00 uur               StoelFIT     deze les is VOL

14.05-15.05 uur               EnerZIT      deze les is VOL     

19.00-20.00 uur              Senior aerobic.  deze les is nog plek voor 1 dame

 

Dinsdag

14.00-15.00 uur       StoelFIT instuif. Kosten per keer € 5,=.
                               locatie Romeijnshof. Iedereen is welkom om mee te doen.

 

Woensdag

9.00-10.00 uur                EnerFIT                Romeijnshof   Deze les is VOL

10.00-11.00 uur              EnerFIT                Romeijnshof   Nog 4 plaatsen vrij

19.00- 20.00 uur             RelaxFIT               Romeijnshof. Nog voldoende plaats

 

Vrijdag

8.45-9.45 uur                 OchtendFIT         Sporthal WION   Deze les is VOL

 

Als u interesse heeft voor één van de lessen die VOL is, dan kunt u zich toch aanmelden en kunt op een wachtlijst worden gezet.

Doordat de kwaliteit en aandacht van de les voorgaat hanteren we een max van 21 personen per les en voor de OchtendFITgroep (in de sporthal WION) 31 personen.

 

 

 

  • Uitje Antwerpen

  • Uitje Zeeland

  • Eten Brouwersdam

  • Audities Nederland in beweging

  • Dagje naar Parijs met de Thalys

  • StoelFIT : senioren met een zekere leeftijd in actie